Programme musculation extérieur

Comme les centres de conditionnement physique, les piscines, les gymnases et autres installations sportives sont fermées en raison de la Covid-19, j’ai décidé de vous proposer un programme de musculation extérieur qui peut être combiné à vos marches ou jogging.

Sur l’image ci-dessous, vous trouverez un résumé des exercices avec le nombre de répétitions qui vous servira d’aide mémoire. Je suggère de l’imprimer.

• Attention: Ne faites pas ce programme si votre condition physique ne le permet pas. Placez toujours une serviette entre vos mains et la surface de contact et lavez-vous les mains à la fin pour éviter de contracter le virus. Selon les autorités de santé publique, il est aussi déconseillé d’être plus de 2 personnes pour éviter la propagation.

Bon entraînement!

Pascal Normandin DC